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徒然草むしり
嘘を! もっと嘘を!


2015年11月16日(月曜日): 昔のことはよく忘れた。
今日の健康: さいきんの主訴は睡眠障害と四十肩。

睡眠記録 困ったな。


昨晩は00:00に睡眠導入剤(マイスリー10 mgとレンドルミン)を服用してとっととお蒲団に入ったのだがちっとも眠れず、01:30から第二夕食で豚大根飯ときなこねじりなどいただく始末。それで01:50にレンドルミンを追加服用して、03:00くらいに就眠。いつもどおりに90分後に目覚めるようなこともなく、ここまではまあいい。

09:00くらいに目覚めて、おや俺まだちょっと眠いぞというのに気がついて、12:00まで二度寝してしまった。それで12:00時点で背中はばっきばきだわうすら眠いわ、そもそも社会人の生活時間帯ではなかろうがおのれはだので、とりあえず夜半に追加服用するならレンドルミンよりはマイスリーなのかなあ、経験則として。いいかげんだなあ。


今日の調べてみた:

  効果最大 半減期
マイスリー(ゾルピデム)10 mg 1 h ca. 2 h
レンドルミン(プロチゾラム)0.25 mg 1.5 h 7 h

というわけであらためて、でもお手軽にインターネットで調べてみたら、まえにどこかで嘘を教えられたか僕が間違えていたかで「マイスリーが15分で、レンドルミンが30分で効く」って、ぜんぜんちゃうやんけ。


今日のお手軽な調査結果を踏まえて今夜は、
  • 就眠予定時刻(今日は24:00)の1時半前(今日は22:30)にレンドルミン服用、
  • 同1時間前(今日は23:00)にマイスリー服用、
  • 服用後に風呂でも遣って(経験的に異常行動とか朦朧とかはないようだ)予定時刻に就眠、
といった感じだ。ああめんどくさい。

今日の明日:

食事はふつうに摂れている。
就眠関係については以上。

明日は夕刻から参宮橋四十肩医院の受診なので、そのまえかあとにコニカミノルタプラザの写真展を観にいく心算だ。



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11/15のツイートまとめ
Reviken_Tokyo

ものすごくひさしぶりにテレビで野球を眺めている。どのくらいひさしぶりかというと、レガードというか脚絆をつけている打者がいることを初めて知ったくらい。あ、9回表でベネズエラが逆転。
11-15 22:08

RT @haruharu12127: キャンペーン「エイベックス・ミュージック・クリエイティブ株式会社: 聴こえない(聴覚障がい)ファンもアーティストのDVDやブルーレイディスクのライブ映像を楽しく鑑賞できるように字幕を。」 に賛同を... https://t.co/3vrQP
11-15 21:53

@makoto_bass だいょじうぶ、しらふもでまがちえる(‥ )/
11-15 21:21

フレドリック・ブラウンに出てきた「片足スケート」って、これかあ! RT @HistoryInPix: Skateboarding in New York City, 1965. https://t.co/4Fg8DFCfKw
11-15 21:20

とりたてて言うことでもなかろうが、交通アクセシビリティのシンポジウムをよりにもよって戸山サンライズ(大袈裟に言えば辺鄙な山奥に位置する)で開催しようという魂胆が、僕にはよく判らない。まずは苦労を実感しようという趣旨なのか(まさか)。 https://t.co/oCVPFEInqL
11-15 11:19

なにくわぬ顔をしている腹が減った
11-15 09:54

@diglight お世話さまでした。えーとね、ネツっぽかったんじゃなくて(いま36.8℃でちょい高め)、血圧がちょっと高かったみたい(いま155/99 mmHgでちょい高め)。とりあえず無事帰宅しました、晩飯いただいて寝ますおやすみ(‥ )/
11-15 00:03

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